Les salles d’hypoxie sont devenues un outil incontournable pour améliorer les performances sportives. En simulant des conditions d’altitude, elles permettent aux athlètes de renforcer leur endurance et leur puissance. Arnaud Rapillard, msc en sciences du sport, spécialisation entraînement et performance, qui cumule près de 12 ans d’expériences dans le domaine du testing et de l’entraînement, a utilisé la salle d’hypoxie du site technologique de SpArk pour entraîner le groupe de cyclocross de Valais Cycling avec des résultats spectaculaires.

L’entraînement en hypoxie qu’est-ce que c’est ? Il s’agit d’une méthode innovante qui permet aux athlètes de s’adapter à des conditions physiologiques similaires à celles rencontrées à haute altitude, dans une salle. En réduisant la concentration d’oxygène dans l’air, ces salles stimulent le corps à produire plus d’hémoglobine et à optimiser son utilisation de l’oxygène.

Cela se traduit par une amélioration significative de la performance, notamment dans les disciplines exigeant des efforts explosifs et une bonne récupération.

L’entraînement en hypoxie : pourquoi cela fonctionne-t-il ?

L’entraînement en hypoxie offre plusieurs avantages notables :

• Puissance accrue : Il améliore la capacité à répéter des sprints, essentielle pour des disciplines comme le cyclocross.
• Récupération optimisée : Les études montrent que les séances réalisées à 3000 mètres d’altitude simulée augmentent la puissance maximale et optimisent la récupération entre les efforts.
• Efficacité respiratoire : Les athlètes bénéficient également d’une meilleure efficacité respiratoire et d’une adaptation musculaire accrue, permettant d’utiliser l’oxygène de manière plus efficace.

Quels sont les résultats concrets de l’entraînement en hypoxie ?

Les résultats concrets de l’entraînement en hypoxie sont motivants. Arnaud Rapillard a observé une augmentation de 20 % de la puissance moyenne sur des séries de sprints répétés.

L’effet de groupe est également un facteur clé, créant une dynamique stimulante qui encourage les athlètes à se surpasser.

Les salles d’hypoxie offrent un environnement idéal pour recréer des conditions exigeantes tout en assurant le confort nécessaire pour un entraînement optimal.

Peut-on utiliser l’hypoxie pour d’autres disciplines sportives ?

Oui ! Bien que l’entraînement en hypoxie soit particulièrement adapté au cyclisme, ses bénéfices peuvent être étendus à d’autres sports, comme le ski par exemple.

Les disciplines nécessitant des efforts explosifs ou une bonne gestion de la récupération peuvent également profiter de ces entraînements. Les séances de circuit-training en hypoxie semblent améliorer à la fois la force et l’endurance, ouvrant ainsi de nouvelles perspectives pour les entraîneurs et les athlètes.s

Source : SpArk